因渴望獲得他人的認可，我們用所學習到的價值觀來看待自己
評斷自己的好與壞，也用此來評斷別人，這將導致內在的不滿與緊張
用「辨別」的方式去看見別人與自己觀點的差別
理解與包容每個人因自己不同的生活經驗和獨特而有不同的看法、感覺、行為
理解的心帶來更多的智慧去面對生活的種種
理解與包容即是擁抱
接納與擁抱自己的全部
當不再評判、不再期待時，一股喜悅和寧靜的感受將油然而生
並指出前進的方向
當不再評判自己，內心充滿了愛與寬容，並帶給別人光和溫暖
靜下心來問問自己，我還不接納自己的什麼特質？什麼事情？
然後帶著理解的心情去包容自己的全部
讓自己活在愛中
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