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辨別是看見差別，差別可以像是我跟別人的看法不同、作法不同
自己面對不同人、事、物的有不同的反應
看見這些差別，但不會有情緒上的反應，是平靜的，這就是辨別
與辨別相反的是批判
批判常帶著情緒，認為自己是對的，別人是錯的
批判使自己遠離寬容、難以客觀的看見事情的全貌
造成了分離與孤獨的感覺
發現自己在批判時，就提醒自己正在批判
接受此刻的狀態，不做任何評斷
當你看見了，你就是在覺知裡，並回到辨別中
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